Spørsmålet om hvordan å miste vekt i en uke, vi vanligvis, når vi har et presserende behov for å forberede seg til en viktig hendelse. Så kroppen er utsatt for en alvorlig test: rask vekt tap diet, flittig trening, tar medisiner for å rense magen og andre alle slags måter. Selvfølgelig, på kort sikt vil ikke arbeide for å bli kvitt en stor masse, men å miste 3 – 7 kg er realistisk. Å miste vekt raskt, må du bruke komplekse metoder som består av fysisk aktivitet, god ernæring, lange turer i frisk luft og sunn søvn.
Vekttap og diett for vekttap hjemme, kan føre til uønskede konsekvenser, for eksempel avbrudd, forstyrrelser i stoffskiftet, forverring av stemningen. Dette er mulig bare i tilfelle hvis du tilnærming prosessen med vekttap og lett å bruke kroppen med sult. Faktisk, noen ganger er det nok bare å forlate skadelige produkter i favør av nyttig, og du trenger ikke å sitte i vann eller drikke diuretika. Før du velger riktig kosthold, husk at å miste en stor vekt i en kort periode kan negativt påvirke indre organer. Så bedre å sette et lite realistiske mål (2 – 3 kg) og nærme verdsatte mål gradvis.
Hvordan å miste vekt i en uke uten slanking?
Å miste vekt i en uke uten utmattende dietter, må du begrense kaloriinntaket. Gi preferanse til en fem-enkel mat, som de hyppige måltider i små mengder bidra til rask metabolisme. Hvis du ikke liker å telle kalorier under måltider, legge til for vekttap meny negativ calorie matvarer. Dette betyr at de produserer store mengder energi, fremme rask fett tap. Disse produktene omfatter greener, grønnsaker, bær og frukt, krydder.
Den beste måten å gå ned i vekt uten slanking riktig ernæring. Vennligst revurdere din meny og avstå fra junk mat, tilberedt av produksjon. Eliminere sukker, fett, stekt mel, søt og matvarer med konserveringsmidler. Ernæringseksperter anbefaler å spise 5 ganger om dagen, hver 2 – 3 timer.
Planteføde fremmer utskillelse av giftstoffer, så hva gjør å miste vekt raskt. Av kjøtt produkter inntas under dietten magert kjøtt og fisk.
For rask vekttap motivasjon er viktig. Husk hvordan behagelig følelse uten stor mage, og hvordan passer du kle et par størrelser mindre. Ofte ser i speilet og måle volumet målebånd. Så snart du se de første raske resultat av å miste vekt, du vil ikke ønske å gå tilbake til gamle matvaner.
Effektiv diett for vekttap
Du trenger å komme inn i en vakker kjole, og du ikke vet hva å gjøre med noen kilo ekstra, ta hensyn til kosthold. Fra et overskudd av kalorier og mangel på mosjon på midjen fort se et nytt cm. Hvis du allerede tenker hvordan å miste vekt på en uke, så har tiden kommet ekstra vekttap. Du har til å begrense din meny for å komme raskt slank figur.
Hva tap diet mest effektive?
- Ekstra vekttap på 10 kg er tillatt på kefir kosthold. Det er populært fordi det gjør mikrofloraen i tarmen. For å diversifisere-menyen i den første dagen av poteter "i uniform", på den andre dagen cottage cheese, på den tredje dagen – frukt i fjerde dagen – kokt kylling bryst, og på den femte dagen av grønnsaker. Den sjette dagen gjør faste og drikke bare mineralvann. På den syvende dag, unntatt yoghurt-menyen, legge til en liten mengde frukt.
- Hvis du ikke vet hvor du skal fort sette ekstra 7 kg, vil du være bokhvete diett for vekttap. Dette mettende lav-kalori produkt som lar deg bli kvitt følelsen av sult. Meny for uke består av bare frokostblandinger uten tilsetningsstoffer. Variert meny av lav-fett yoghurt, og ved slutten av uken et par skiver av plomme. Fordelen med denne dietten er at det nærmest ikke har noen kontraindikasjoner, og maten er også egnet for personer med mage lidelse.
Det er lettere å gå ned i vekt på en viss menyen? Vi tilbyr en grov diett i en uke, noe som raskt bidrar til å miste 7 kg.
| Figur vekttap | Produkter | Drikker |
| Mandag: vegetabilsk av dagen | grønnsaker kokt, stekt eller rå | ingefær te, vann |
| Tirsdag: kald dag | 3 ganger om dagen av magert kjøtt, 250 gram (kokt kylling eller kanin) | vann, urte-te |
| Miljø: lav karbohydrat dag | frukt, yoghurt | vann, te, kaffe, sukker |
| Torsdag: suppe dag | bygg suppe, borsj, grønnsakssuppe | club soda, vann, te eller kaffe |
| Fredag: fisk dag | fisk og noen grønnsaker | yoghurt |
| Lørdag: mel dag | paier og kaker i moderering | vann |
| Søndag: vegetabilsk av dagen | kokte poteter, grønnsaker, krydder ingefær | te, kaffe |
Personer som har viljestyrke og et overveldende ønske om å fullføre det du har begynt, kan du prøve en rask "mager diett", er det virkelig miste vekt opp til 7 kg per uke. Det er et Europeisk system for vekttap med en lav kalori-menyen.
Menyen er laget for sju dager:
- 1 liter helmelk, urte te, mineralvann.
- 200 g lav-fett cottage cheese, usøtet naturlig juice.
- Mineral water.
- Usøtet juice 4 poteter, kokt "i uniform".
- 5 epler, vann.
- Kokt kylling bryst uten salt (en liten bit), 800 ml juice.
- 1 liter kefir.
Raskt kvitte seg med 3 kilo og bli renset fra kolesterol og frie radikaler vil hjelpe havregryn diett for vekttap. Før du starter en diett, du trenger å rense kroppen for giftstoffer kokt ris. For å gjøre dette, kan du forberede en slags pudding med 4 tbsp av frokostblanding og en liter vann. Drenere væske umulig. Den resulterende blandingen bør være å drikke for 5 timer med noe å spise. Etter rensing prosedyrer, mat menyen skal bestå av havregryn. Du kan spise små mengder frukt, med unntak av druer og bananer.
Vekt tap diet er forbudt for gravide og ammende kvinner. Raskt å bli kvitt noen kilo uten skade på helse for mor og barnet vil bare en riktig balansert kosthold.
Vær oppmerksom på at kosthold for ett produkt kan observere ikke mer enn en uke, følge instruksjoner, ellers vil den begynne å mislykkes i kroppen. Men du kan raskt miste et par centimeter i volum. I tillegg til havre og bokhvete diett for vekttap populære diett er ansett for å være agurk, ost og gulrot.
Vil plukke opp fysisk trening
Samtidig miste vekt på en uke hjemme og forbedre hudens tone ved hjelp av fysisk trening. Fettforbrenning vil være rask hvis du øke energien i kroppen.
Vi tilbyr enkle øvelser som kan raskt bringe kroppen tilbake i riktig rekkefølge.
Øvelse "Seiler" vil forbedre tilstanden til hoftene. Ta manualer, sted meter bredere enn skuldrene, holde tilbake flatskjerm. Knebøy til et nivå der knærne danner en rett vinkel i forhold til gulvet. Deretter bøyer av kroppen. Gjenta øvelsen 12 ganger.
Øvelse "Combo angrep" er også riktig lår og rumpe. Stå rett opp, ta manualer og gjøre utfall fremover, lener seg vekselvis på høyre og venstre ben. Ryggen må være rett, og det hender nå opp til beinet i en bøyd stilling. Nok 3 øvelsen 10 ganger.
Øvelsen kalles "bena svinger" kan bli kvitt cellulitter. Bli i "hvile-posisjon", rett ut armene og bena, føttene koble til. Under trening kan du prøve å holde bekkenet ikke stiger. Vekselvis, gjør bena svinger 10 til 16 ganger med en fot. Gjør 3 øvelser.
Trening er "Krøll" bidrar til å miste vekt i magen og på sidene. Ligge på ryggen, trekk bena og hendene sted bak hodet. 
Løft skuldrene fra gulvet, med pause i denne posisjonen i 3 sekunder og gå ned. Prøv ikke å trekke albuene fremover og følg pusten. Haken skal være hevet. Gjør denne øvelsen 10 ganger for 2 sett.
For studier på lavere trykk ligg på ryggen og løft beina opp. Gjør øvelsen 10 ganger, følge rytmen.
I en uke kan du få synlige resultater med hoppe tau, Jogging og øvelser med hula Hoop. Ta øvelse 30 til 40 minutter om dagen.
Tung trening hjelpe til å holde vann i kroppen, noe som øker volumet. Hvis du ønsker å miste vekt på en uke, begrense deg til aerobic øvelser.
I tillegg til fysisk trening, ernæring og slanking ikke glem om drikking regimet. Du bør drikke minst 2 liter rent vann per dag.
Overvekt hos barn
Det er svært viktig å kontrollere vekten siden barndommen, spesielt de ekstra inches på midjen opptatt av om unge jenter som å miste vekt raskt, hemmelige fra foreldre på p-piller, sultne og ødeleggende kroppen med strenge dietter for vekttap. I barndommen overflødig vekt truer helse. Kroppen er fortsatt svak og ennå ikke helt dannet. Dette kan føre til deformasjon av ryggraden, hjerte problemer, og metabolske lidelser, psykiske ubehag og komplekser. Hvis vekten du se dine barn opp til 3 år, bør du umiddelbart ta kontakt med en lege hvordan å velge en diett for vekttap uten å skade kroppen er umulig.
De viktigste fiender av en voksende og voksende kropp – godteri, kjøtt, stekt mat og rask mat. Den viktigste oppgaven for foreldre til å forklare barna hvorfor disse matvarer er bedre ikke å drikke, og, selvfølgelig, for å utelukke dem fra familie-menyen. Hvis du allerede møtt med et overvektig barn, er det ikke nødvendig å plante det på en diett for vekttap. Lære det å brøkdeler av et sunt kosthold, engasjere seg i en fitness-belastning og trening, sjekk at søvn varighet var ikke mindre enn 8 timer, og en spasertur i frisk luft var utført så ofte som mulig, og vekt-tap vil ikke holde deg vente.
For å oppnå resultater i å miste vekt for barnet, kan du starte med deg selv. Revidere familie-menyen, slutte å kjøpe skadelige produkter og prøver å tilbringe mer tid sammen utendørs og under idrett trening.
For riktig ernæring av barn fra menyen, du trenger for å ta raske karbohydrater (godteri og kjeks) og fett (pølser og røkt). Prøv også å begrense forbruket av høy-kalori side retter, betyr dette at poteter og pasta kan du spise, men ikke oftere 2 ganger i uken. Legg til i den daglige menyen mer frukt, grønnsaker og meieriprodukter. Prøv å lage snacks så nyttig som mulig, tilbyr agurker, friske gulrøtter, reddik. Husk at i alle fall kan ikke være et barn i alle aldre til å sitte ned på en diett for vekttap. Måltider bør være regelmessig, for ikke å forstyrre arbeidet i magen. Fysisk aktivitet skal være i moderering. Hard trening er kontraindisert i yngre kroppen. Hvis du følger disse enkle reglene, vil du ikke trenger å tenke på hva du skal gjøre med overvektige barn, og til å lage en egen meny.
Anmeldelser
Som vi kan se, miste vekt på en uke er realistisk, hvis du vil endre din livsstil, bli kvitt dårlige vaner og balanse-menyen. Du kan velge ekstreme måter å miste vekt, men husk at de er fylt med konsekvensene. Enn tidlig på pause og gå tilbake til et normalt liv eller behandling av sykdommer i mage-tarmkanalen, hjerte-eller endokrine system, det er bedre å velge det beste alternativet fra en spise sunn mat og aktiviteter. Husk at du må resultatet i en uke, så vær tålmodig, det er ikke så lang tid.
"Når jeg trenger å miste vekt raskt, jeg først gjøre en faste dag på kefir, og prøv deretter å spise korn, som fylles med vann om natten. Pluss diett menyen til alternative bokhvete, ris, mais og havre korn, og også god til å rense tarmen og få sporstoffer med a-vitamin som er gunstig for kroppen."
"Hjalp meg til å raskt miste vekt på 10 kg på en rå mat diett. Jeg er glad for at tiden funnet ut om denne dietten fordi andre dietter jeg ikke gjorde det. Bare om mangel på motivasjon, lett å bryte uten å få de ønskede resultater. Bare tenk gjennom menyen og oppskrifter på forhånd og kaste bort alle usunne matvarer ut av kjøleskapet."
"Jeg ofte sitter på forskjellige dietter, og jeg har alltid klarer å miste vekt raskt for en stund. Men da jeg slappe av og igjen nødt til å begrense din diett og gå på en diett. Identifisert de mest effektive bokhvete kosthold, som i løpet av en uke kan du miste opptil 7 kg."